Tipy a triky, ako sa zbaviť bolestí hlav
02.05.2013 10:28
Tipy a triky, ako sa zbaviť bolestí hlav
1. Pitný režim
Bolesti hlavy niekedy môžu prameniť z dehydratácie. Snažte predchádzať a vypite denne aspoň dva litre vody, doprajte si šťavnaté ovocie a na obed nevynechajte polievku. Keď vás hlava rozbolí, poriadne sa napite. Ak patríte do skupiny ľudí, ktorí si pri bolestiach hlavy dajú kávu, vynechajte ju, pokiaľ ste počas dňa málo pili. Káva vás totiž dehydruje ešte viac.
2. Ľad
Pri prvých príznakoch je dobré priložiť si na čelo a šiju vrecko s ľadom zabalené v látkovom obale. Ak nie je nič poruke, poslúži aj vrecúško zmrazenej zeleniny.
3. Zohrejte sa
Je to pomoc najmä pre tých, ktorí bolesťami hlavy trpia dlhodobo. Teplo totiž uvoľňuje svalstvo a zvyšuje prekrvenie. Je dobré vyskúšať elektricky vyhrievané vankúšiky, sprchovanie horúcou vodou alebo horúci vaňový kúpeľ s kamilkovým olejom. Môžete si tiež na šiju prikladať uterák , ktorý ste predtým namočili do horúcej vody.
Ilustračné foto: SITA/yourhealthreporter.com
4. Liečivé čaje
Vyskúšajte čaj z vŕbovej kôry, ktorý je veľmi účinný na tlmenie bolesti. Uveďte pomaly do varu štvrť litra vody s jednou kopcovitou čajovou lyžičkou posekanej vŕbovej kôry. Tú by ste mali zohnať v každej lekárni. Potom odvar zložte z ohňa, nechajte päť minú lúhovať a sceďte. Pri bolestiach hlavy spôsobených nervozitou a stresom pomôže čaj z medovky lekárskej.
5. Šatkou okolo hlavy
Podľa „receptov starej mamy“ je dobré uviazať si tesne okolo hlavy šatku. Tá dokáže znížiť prietok krvi v záhlaví a stlmí bolesť. Rovnaký efekt môže mať takáto čelenka tesne stiahnutá okolo čela.
6. Masáž
Treba si masírovať hlavu špičkami prstov podobne, ako pri umývaní vlasov. Pokiaľ máte vlasy krátke, môže sa pomaly v malých kruhoch masírovať oblasť spánkov a čelo kefou z prírodných štetín. Pred osprchovaním môžete použiť pri masáži mandľový alebo sezamový olej. Naolejujte si aj tvár, pričom postupujte od nosa smerom k ušiam. Nechajte olej pôsobiť 15 minút, potom si umyte vlasy.
7. Oleje
Aj mnohí odborníci sa zhodujú, že potieranie spánkov mätovým olejom môže mať rovnako dobrý účinok ako tabletka proti bolesti. Rozvoňajte si obydlie olejom, ktorý na vás príjemne pôsobí. Pri bolestiach hlavy vám urobí dobre eukalyptový olej, no vhodný je aj levanduľový, z citrónovej trávy, medovkový alebo rozmarínový.
Ilustračné foto: www.flickr.com
8. Káva s citrónom
Overeným hoci nie veľmi vychýreným nápojom pri bolestiach hlavy je silná káva bez cukru s citrónovou šťavou. Ako sme už spomínali v prvom bode, vynechajte ju, ak môže byť príčinou vašich bolestí dehydratácia.
9. Pomarančová šťava po opici
Bolesti hlavy po prehýrenej noci môže zastaviť vytlačená šťava z pomaranča so štipkou soli. Telo vtedy totiž potrebuje vitamín C, tekutinu a minerálne látky.
10. Robte grimasy
Pri prvých príznakoch bolestí hlavy vyskúšajte špeciálne cvičenie – zodvihnite najprv obe obočia a potom každé osobitne. Prižmúrte najskôr obe oči a potom každé zvlášť. Zamračte sa a zoširoka zívnite. Pohnite dolnou čeľusťou zo strany na stranu. Pokrčte nos a pokračuje improvizačne v ďalších grimasách.
Kedy treba ísť k lekárovi?
Pri často sa opakujúcich silných bolestiach hlavy, najmä ak sú spojené s ďalšími sprievodnými príznakmi, by ste určite mali navštíviť lekára, aby mohol vylúčiť nejaké vážne ochorenie či migrénu. Ak máte ťažkosti s chrbticou, tým správnym odborníkom môže byť ortopéd. Neodkladajte návštevu odborníka, ak vaša bolesť pravdepodobne pramení z nedávneho poranenia či udretia hlavy.
1. Pitný režim
Bolesti hlavy niekedy môžu prameniť z dehydratácie. Snažte predchádzať a vypite denne aspoň dva litre vody, doprajte si šťavnaté ovocie a na obed nevynechajte polievku. Keď vás hlava rozbolí, poriadne sa napite. Ak patríte do skupiny ľudí, ktorí si pri bolestiach hlavy dajú kávu, vynechajte ju, pokiaľ ste počas dňa málo pili. Káva vás totiž dehydruje ešte viac.
2. Ľad
Pri prvých príznakoch je dobré priložiť si na čelo a šiju vrecko s ľadom zabalené v látkovom obale. Ak nie je nič poruke, poslúži aj vrecúško zmrazenej zeleniny.
3. Zohrejte sa
Je to pomoc najmä pre tých, ktorí bolesťami hlavy trpia dlhodobo. Teplo totiž uvoľňuje svalstvo a zvyšuje prekrvenie. Je dobré vyskúšať elektricky vyhrievané vankúšiky, sprchovanie horúcou vodou alebo horúci vaňový kúpeľ s kamilkovým olejom. Môžete si tiež na šiju prikladať uterák , ktorý ste predtým namočili do horúcej vody.
Ilustračné foto: SITA/yourhealthreporter.com
4. Liečivé čaje
Vyskúšajte čaj z vŕbovej kôry, ktorý je veľmi účinný na tlmenie bolesti. Uveďte pomaly do varu štvrť litra vody s jednou kopcovitou čajovou lyžičkou posekanej vŕbovej kôry. Tú by ste mali zohnať v každej lekárni. Potom odvar zložte z ohňa, nechajte päť minú lúhovať a sceďte. Pri bolestiach hlavy spôsobených nervozitou a stresom pomôže čaj z medovky lekárskej.
5. Šatkou okolo hlavy
Podľa „receptov starej mamy“ je dobré uviazať si tesne okolo hlavy šatku. Tá dokáže znížiť prietok krvi v záhlaví a stlmí bolesť. Rovnaký efekt môže mať takáto čelenka tesne stiahnutá okolo čela.
6. Masáž
Treba si masírovať hlavu špičkami prstov podobne, ako pri umývaní vlasov. Pokiaľ máte vlasy krátke, môže sa pomaly v malých kruhoch masírovať oblasť spánkov a čelo kefou z prírodných štetín. Pred osprchovaním môžete použiť pri masáži mandľový alebo sezamový olej. Naolejujte si aj tvár, pričom postupujte od nosa smerom k ušiam. Nechajte olej pôsobiť 15 minút, potom si umyte vlasy.
7. Oleje
Aj mnohí odborníci sa zhodujú, že potieranie spánkov mätovým olejom môže mať rovnako dobrý účinok ako tabletka proti bolesti. Rozvoňajte si obydlie olejom, ktorý na vás príjemne pôsobí. Pri bolestiach hlavy vám urobí dobre eukalyptový olej, no vhodný je aj levanduľový, z citrónovej trávy, medovkový alebo rozmarínový.
Ilustračné foto: www.flickr.com
8. Káva s citrónom
Overeným hoci nie veľmi vychýreným nápojom pri bolestiach hlavy je silná káva bez cukru s citrónovou šťavou. Ako sme už spomínali v prvom bode, vynechajte ju, ak môže byť príčinou vašich bolestí dehydratácia.
9. Pomarančová šťava po opici
Bolesti hlavy po prehýrenej noci môže zastaviť vytlačená šťava z pomaranča so štipkou soli. Telo vtedy totiž potrebuje vitamín C, tekutinu a minerálne látky.
10. Robte grimasy
Pri prvých príznakoch bolestí hlavy vyskúšajte špeciálne cvičenie – zodvihnite najprv obe obočia a potom každé osobitne. Prižmúrte najskôr obe oči a potom každé zvlášť. Zamračte sa a zoširoka zívnite. Pohnite dolnou čeľusťou zo strany na stranu. Pokrčte nos a pokračuje improvizačne v ďalších grimasách.
Kedy treba ísť k lekárovi?
Pri často sa opakujúcich silných bolestiach hlavy, najmä ak sú spojené s ďalšími sprievodnými príznakmi, by ste určite mali navštíviť lekára, aby mohol vylúčiť nejaké vážne ochorenie či migrénu. Ak máte ťažkosti s chrbticou, tým správnym odborníkom môže byť ortopéd. Neodkladajte návštevu odborníka, ak vaša bolesť pravdepodobne pramení z nedávneho poranenia či udretia hlavy.
